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步行減肥的正確方法

步行生活百科

1、正確的走路減肥方法一定是步伐保持在一定的頻率上，而且并不是步子越大越好，而是應該小步保持規律速度快走 ， 比如說每分鐘達到100次，只有這樣才能夠正確的消耗卡路里，也才能達到減肥的目的 。
2、如果這樣的頻率你已經覺得習慣了 ， 那么就要改變走路的策略，比如在原來堅持走路的時長之外，再加入一分鐘的慢跑，這樣有規律的穿插運動，可以將運動變得更加輕松，也能讓卡路里更快的消耗 。
【步行減肥的正確方法】3、如果我們走路的頻率已經達到了一定的極限，那么我們可以選擇增加手部甩動的頻率，在走路的時候需要手腳并用，但并不意味著是一定要抬高手臂，手臂大臂和小臂之間的角度在90度即可 。