市場上有很多口味的堅果，在加工過程中難免會添加油鹽糖和各種調料，所以能量也會增高，建議購買沒經過調味的原味堅果。而且，堅果富含不飽和脂肪酸，如果完全開殼后，容易氧化變味，不僅會影響口感，還會生成一些有害健康的成分，所以建議購買沒有開殼或部分開殼的堅果。一些含油比較高和含淀粉比較高的堅果，可以和雜糧一起做成雜糧粥或雜糧飯。
來源：中國疾病預防控制中心營養與健康所
編輯：熊苑清
責編：韓梅
審核：張容
互聯網新聞信息服務許可證編號：51120190004

• 病例|【疫情發布】2月3日18時-24時，杭州新增1例確診病例
• 初春防感冒肺炎的幾種方法
• 確診|深圳新增3例確診活動軌跡涉超市
• 本文轉自：長城網新顏新衣新的你享福享樂享清晰對于近視的我們來說新的一年|莊里近視人：摘鏡手術【迎春節鉅惠】名額瘋搶中！你確定不來？
• 戶外運動可減輕春困
• 春季幼兒養生常識
• 花粉過敏
• 春季傳染病的預防
• 藥膳調治春季感冒
• 本文轉自：上觀清晨6點夜色還沒有褪去大橋街道養老服務中心的便民早餐點就亮起了燈光工作人員...|一頓熱騰騰的早餐，便是生活的煙火氣！【愛申活暖