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蒸鍋加入適量冷水 ， 將青胚放在蒸布上 ， 每個青胚之間留一點距離 ， 蓋上鍋蓋二次過濾至明顯長出 ， 約15-20分鐘 。
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二次發酵后 ， 開大火蒸15分鐘 ， 關火煮5分鐘 。
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可可蓬松柔軟 ， 柔軟、美味、美觀且易于消化 。
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加一些粗糧可以幫助控制血糖 ， 另外面粉中的維生素B2和可可粉中的部分維生素B2保存完好 ， 可以參與脂肪代謝 。
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【艾莉的碎碎念】
1、使用無添加的純天然可可粉 ， 避免添加劑過多造成熱量過高 。 2.蕎麥粉可以換成自己喜歡的不同糧食的面粉 ， 粗糧和細糧的比例可以根據自己的口味來調整 。
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【茄子??燒蘑菇】
有人說茄子熱量高不敢吃 ， 其實茄子本身熱量不高 ， 只是茄子吸收的脂肪多 ， 所以很多朋友在炒的時候會加很多油 。 茄子先 。 茄子攝入大量脂肪后 ， 不僅熱量會增加很多 ， 高溫還會導致很多營養物質流失 ， 所以加工方法很重要 。
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【成分詳情】
茄子、香菇、洋蔥、大蒜 。 【實踐】倒鍋加少許油 ， 油熱后加入小蔥和蒜炒香 ， 再加入茄子炒軟 。
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加入適量的水 ， 直到水沒過茄子的一半 ， 重新燒開 ， 然后把火調到中小火繼續煮 。
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待茄子快熟時 ， 倒入焯過水的香菇 ， 加少許鹽和生抽 ， 煮至茄子變軟 ， 撒上蔥花 。
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香菇自帶香氣 ， 給茄子增添了風味和風味 。 香軟可口 ， 一鍋煮 。 茄子和蘑菇都可以吃 。 簡單 ， 簡單 ， 營養！
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【發面制品松軟好消化，但我發現很多人都做錯了，難怪越吃越胖】由于茄子所含的大部分抗氧化物質都集中在茄子的表皮中 ， 能有效清除自由基 ， 美化肌膚 ， 有益于心腦血管的健康 ， 所以建議連皮食用 。
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【煮西蘭花】
深色蔬菜含有更豐富的維生素和礦物質 ， 漂燙的加工方式能保留最多的營養成分 。
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【實踐】
水開后 ， 倒入西蘭花 ， 加少許油炒至西蘭花爆開 ， 撈出濾水 。
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碗中倒入適量開水 ， 加入少許鹽、生抽、香油 ， 拌勻后澆在西蘭花上 ， 調味料可依個人口味調整 。
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【黑豆花生熱飲】
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【實踐】
黑豆、花生洗凈用冷水浸泡一夜 ， 紅棗去核切小塊 。
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將所有材料加入豆漿機 ， 加入適量的水 ， 選擇豆漿功能鍵 。
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【蒸栗子、荷包蛋】
雞蛋上撒上烤黑芝麻 ， 增加營養 。 很多人說蛋黃膽固醇含量太高不敢吃 ， 其實控制量很重要 ， 每天吃一個全蛋就好了 ， 蛋黃中含有葉黃素和玉米黃質 ， 是強大的抗氧化劑 。 延緩眼睛衰老有很好的效果 ， 膽固醇高的人要減少動物內臟和動物腦的攝入 ， 因為動物內臟的膽固醇很高 ， 而動物腦的膽固醇含量很高 。
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