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吃蝦皮可以補鈣嗎？真正養骨的“5種食物”，而很多人不愛吃( 二 )

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5、多吃干果食材還可以補鈣
干果零食中帶有豐富多彩的鈣元素和膳食纖維素 ， 且也是零食中最健康的 ， 所以大家空閑時就可以坐下來 ， 吃點干果小零食 。
例如松子、葵瓜子、花生仁、甜杏仁食品類 ， 平常還可以讓小孩多吃堅果食品類 ， 不但能更強的補鈣 ， 還能鍛練小孩口腔內部的咬合工作能力 。
吃蝦皮可以補鈣嗎？真正養骨的“5種食物”，而很多人不愛吃
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小貼士：
總的來說 ， 大伙想讓體內的鈣都充足的話 ， 就多吃以上5種食物 ， 都是能很好的填補鈣質 ， 尤其是第三個補鈣效果尤為顯著 ， 也期待大家見到此文章后 ， 積極的行動起來 ， 這樣等到老年人時患上骨松的概率會很低 。