痛經吃什么食物能緩解疼痛痛經吃什么食物能緩解 _飲食指南

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痛經是在經期或經期前后出現的下腹部痙攣性疼痛，有時還伴有全身性不適，嚴重則影響日常生活。一項針對14~25歲的年輕女性所作的調查顯示,該年齡階段的女性中有高達88%的人有痛經、經期不準、腹脹、腰痛等困擾，其中痛經最為常見。榴蓮榴蓮性熱，可以活血散寒、緩解痛經，并改善腹部寒涼的癥狀，促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品。不可一次吃太多，否則容易上火。
牛奶牛奶是日常補鈣的極佳來源，還含有較多的鉀,能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，預防經期痙攣及疼痛。
蜂蜜蜂蜜含有豐富的鎂，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕經期的心理壓力。
香蕉香蕉含有較多的鉀和維生素Bg ，能夠穩定情緒，減輕腹部疼痛，緩解痛經。
生姜生姜有調節情緒、活血化瘀、溫經行氣、解毒殺菌的功效，是傳統的經期調理良藥,對寒凝血淤、氣滯血淤型痛經都有一定的療效。
紅糖紅糖有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用,適合月經不調和血瘀型痛經者食用。
葡萄酒【痛經吃什么食物能緩解疼痛痛經吃什么食物能緩解】 葡萄酒可以疏肝解悶、活血通經、溫陽補血。如果經血量不多，可適量喝一點葡萄酒，能通經活絡、擴張血管，使平滑肌松弛，對痛經的預防和治療有較好效果。

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