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1、鍛煉可以減少脂肪，每次按摩腰部和腹部的脂肪5到10分鐘，一天可以做很多次 。按摩可以促進局部血液循環，從而加速脂肪分解代謝 。腰和腹部也可以變成呼啦圈，這是一種很好的鍛煉，它只是針對腰和腹部的一種鍛煉，對腰和腹部的減肥效果相當明顯 。
【如何瘦肚子和腰 如何瘦腰和肚腩】2、此外，腰腹部吸脂后最好穿塑衣，塑衣應連續穿24小時以上 。這兩種方法的前提是在均衡營養的條件下控制飲食和減少熱量攝入 。
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