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吃飯前想一想:記得每次吃飯前都要放松，靜下心來感受自己有多餓，深呼吸，給自己定一個吃多少的目標，然后開始慢慢吃 。
【瘦身的小竅門有哪些方法】飯后放下筷子一次:每次吃飯時 ， 飯后故意放下筷子一次，也可以把自己的飽腹感記錄下來，下次吃飯時再進一步放慢速度 。多練習幾次，你會在不知不覺中養成慢餐的習慣 。
改變你吃飯的環境:有研究指出 ， 一些隱藏的因素會影響人們的飲食習慣 。當周圍環境舒適的時候，比如點上蠟燭，像西餐廳一樣播放慢節奏的音樂，自然會吃得更慢；當我們和wolfers一起吃飯時，我們也在不知不覺中吃得很快 。所以我們可以通過環境來減緩吃飯的速度，給自己創造一個舒適安靜的吃飯環境 。
上面解釋了瘦身的小技巧 。本文到此結束 。希望能幫到大家 。

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