兒童提高免疫力的食物兒童提高免疫力的食物一覽表 _兒童提高免疫力的食譜

【兒童提高免疫力的食物兒童提高免疫力的食物一覽表】

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對于如何提高兒童免疫力力，很多醫生都建議家長注意孩子的飲食結構，通過合理為嬰幼兒添加輔食以及改變食物的處理方法，都能為嬰幼兒提供健康的飲食結構，增強自身的免疫力。那么兒童提高免疫力的食物都有哪些呢?黃綠色蔬菜每天補充足夠的蔬果不僅對成人有好處，對寶寶也非常重要。寶寶若不喜歡蔬菜，可以將蔬菜做成餡兒，混合谷類或肉類做成丸子、餃子或餛飩。纖維質可預防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環境。
胡蘿卜寶寶成長發育要比大人們需要更多的維生素A，也就是胡蘿卜素，缺乏維生素A的寶寶容易經常患呼吸道感染。而胡蘿卜中含有大量的維生素A原，胡蘿卜素具有保護寶寶呼吸道免受感染、促進視力發育的功效，十分有益于寶寶的健康。為了便于寶寶吸收，用胡蘿卜做菜時最好先切碎，或蒸、煮后再弄碎或搗成糊，以幫助寶寶更好地吸收胡蘿卜的營養。
糙米、薏仁五谷是人類的主食，在寶寶添加輔食時，首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之后，替代食物也是谷類。全谷類含胚芽和多醣，維生素B和維生素E都豐富，這些抗氧化劑能增強免疫力，加強免疫細胞的功能。
優酪乳嬰幼兒正值身體快速增長及腦神經發育期，對蛋白質及鈣質的需求量相當高。所以乳類制品為嬰幼兒期最佳的營養來源。優酪乳是乳制品中可以兼顧營養與改善腸道環境的飲品，很適合兒童期的需要，寶寶則要到滿1歲以后才能喝。
水人體最重要的成分是水。嬰幼兒體表面積相對于體重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要補充水分。水分充沛，新陳代謝旺盛，免疫力自然提高。
小米小米中含有豐富的維生素B族，雖然脂肪含量較低，但大多為不飽和脂肪酸，而維生素B族及不飽和脂肪酸都是生長發與必需的營養。特別是不飽和脂肪酸，對寶寶大腦發育有益處。
蘑菇蘑菇屬于益菌類食品，含有多種氨基酸和多種酶，特別是香菇中含有香菇多糖，它可抑制包括白血病在內的多種惡性腫瘤。另外，常吃蘑菇或喝蘑菇湯可提高人體的免疫功能，不易患呼吸道感染，還可凈化血液中的毒素，對預防小兒白血病很有幫助。
豆漿豆漿有獨到的營養價值，即富含寶寶生長發育所需的蛋白質，又含有抗菌物質，非常適合寶寶食用。另外，還具有清熱補虛、通淋化痰的治療作用，是一種物美價廉的滋補飲料。但每次不宜給寶寶喝的量過大，否則容易引起消化不良、腹脹和腹瀉，特別是年幼的小寶寶。

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