吃什么東西治便秘最有效果吃什么東西治便秘最有效 _飲食指南

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大便次數減少，間隔時間延長或正常，但糞質干燥，排出困難;糞質不干，排出不暢。伴見腹脹，腹痛，食欲減退，暖氣反胃，大便帶血等癥。便秘還會帶來口臭、惡心、食納不良、腹脹、皮膚色素沉著、注意力不集中等。吃什么可以幫助潤腸通便牛蒡牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，并有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
燕麥【吃什么東西治便秘最有效果吃什么東西治便秘最有效】 燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇。
淮山山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
葛根葛根有解肌退熱，透疹，生津止渴，升陽止瀉的功效。常用于表證發熱，項背強痛，麻疹不透，熱病口渴，陰虛消渴，熱瀉熱痢，脾虛泄瀉。
紅棗脾胃虛弱、腹瀉、倦怠無力的人，每日吃紅棗七顆，或與黨參、白術共用，能補中益氣、健脾胃，達到增加食欲、止瀉的功效;紅棗和生姜、半夏同用，可治療飲食不慎所引起的胃炎如胃脹、嘔吐等癥狀。
黑芝麻黑芝麻有“補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥”的功效，多數用于頭暈眼花，耳鳴耳聾，須發早白，病后脫發，腸燥便秘。
黑米黑米有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目等療效。經常食用黑米，有利于防治腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。
潤腸通便現磨粉是采用淮山、葛根、紅棗、黑芝麻、燕麥以及黑米現配現磨而成。五谷原料采用低溫烘焙熟后直接磨成粉，在加工過程中未添加任何速溶劑等其他添加劑，最完整的保留了原料的成分。

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