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然一萬個舍不得，可周末長假仍棄我們而去，如今，不少小伙伴上班已經一周多了，當面對一堆工作 。自己卻又困得不行的時候，好想有個枕頭大睡一場“夢回假期” 。然而，只是睡覺可能“拯救”不了你 。小憩20分鐘小憩是減壓神器，可以有效降低體內壓力激素分泌，提高靈敏度和工作效率 。小憩后，你會感覺更有活力，思想更加敏銳 。科學家也證實，起床8小時后再小憩20分鐘比早上多睡20分鐘更解乏 。
認真伸一個懶腰伸懶腰能增加對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧，還有利于全身肌肉的收縮和呼吸的加深 。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適 。
喝一杯熱茶只需花1分鐘，喝杯白開水或沏一杯熱茶，就能讓你恢復活力 。有研究發現，喝水能夠讓你的大腦提速14%，有助于保持思維敏捷 。
發呆5分鐘發呆是最簡單的減壓方式，心無雜念、腦子里什么也不想的時候，大腦中的α腦電波得到加強 。這種特殊的腦電波可以讓注意力和意念更加集中，從而改善情緒，減輕壓力 。
做個工間操
工作學習累了，可以起身做一套工間操 。拉拉筋、扭扭腰，或者高抬腿、俯臥撐，都是比較簡便易行的運動 。時間不必太長，幾分鐘就能讓身體充分休息 。
來個頭部按摩選擇個人比較能接受的力度，用十指從雙眼眼眶上沿開始順著往后梳頭，反復數次，也可用梳子代替手指 。這個動作可以有效減輕頭部神經緊張狀態，促進局部血液循環 。
吃點健康零食在兩餐之間或餐前吃點零食，既可以讓你得到身心放松，還有助于補充營養 。不妨在上午10點或下午3點左右來個短暫“茶歇”，酸奶、水果、堅果等都是比較健康的選擇 。
用溫水洗把臉【上班犯困怎么辦 夏天上班犯困怎么辦】 疲倦時用溫水洗把臉，水溫以35℃左右為宜 。先把臉洗凈，然后用溫水把干凈毛巾打濕，敷在臉上或脖子上1分鐘，同時深呼吸幾次，可以促進血液循環，放松身心 。

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