冬曬三九、夏曬三伏，曬夠365天，就能補(bǔ)足鈣了嗎？老人說

老人說，萬物生長靠太陽，老人能預(yù)防骨質(zhì)疏松！兒童能長高！即使是肚里的胎兒，也能夠通過孕婦曬太陽，幫助其更好的發(fā)育！老人還說，曬太陽之所以好處多多，就是因?yàn)闀裉柲苎a(bǔ)鈣！
曬太陽的確如上述一般好處多多，但即使你365天一天不落地曬太陽，即使你身體各個(gè)部位的前后左右都曬到了太陽，也對補(bǔ)鈣絲毫不起作用，因?yàn)?，曬太陽根本就不補(bǔ)鈣！

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曬太陽，無法直接補(bǔ)鈣
“曬太陽能補(bǔ)鈣”這個(gè)說法由來已久，主要還是因?yàn)榇蠹野选把a(bǔ)鈣”和“補(bǔ)VD”搞混淆了，太陽中的“中波段的紫外線”UVB ，能夠與皮膚中的7-脫氫膽固醇進(jìn)行相互作用，從而轉(zhuǎn)化出VD而不是鈣，鈣元素是人體骨骼的重要組成部分， VD的作用則是幫助鈣吸收， VD與鈣共同作用于人體骨骼的增長和養(yǎng)護(hù) 。
由此可見，大多數(shù)朋友對于曬太陽能補(bǔ)鈣的說法，是有一定道理的，而關(guān)于何時(shí)曬太陽、何地曬太陽的認(rèn)知，大家同樣也存在一定的誤區(qū) 。
誤區(qū)一：曬太陽，不是時(shí)間越長越好
科學(xué)地曬太陽，陽光就是“萬能補(bǔ)藥” ，保健身體方方面面；但不科學(xué)地曬太陽，陽光就是“毒藥” ，會誘發(fā)人體各種疾病。
曬太陽，絕不是一曬一整天、一曬一整年
不論是哪個(gè)季節(jié) ，中午12時(shí)至下午4時(shí)之間，都不是適合曬太陽的時(shí)間，此時(shí)陽光中的紫外線最強(qiáng)烈，而紫外線也經(jīng)世衛(wèi)組織證實(shí) ，是一種人類的致癌物，皮膚長期受強(qiáng)烈的紫外線刺激，很容易造成皮膚癌、黑色素瘤、眼瞼癌、白內(nèi)障等嚴(yán)重后果。因此曬太陽的時(shí)間把控十分重要。

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老年人曬太陽，講究邊曬邊走動(dòng)
老年人適當(dāng)“曬太陽” ，有助于防治骨質(zhì)疏松，但是老年人肌膚與眼睛都已處在退化中，如果長時(shí)間日曬，很容易誘發(fā)白內(nèi)障或是滋生老年斑。因此“曬太陽”的時(shí)間可控制在早十點(diǎn)之前，每日1小時(shí) ，每次20—30分鐘即可。但患有白內(nèi)障的老人應(yīng)注意，曬太陽時(shí)最好戴上一副防護(hù)鏡，保護(hù)眼睛。
年輕人曬太陽，多曬一會兒
很多中國的年輕人都排斥曬太陽，不是怕被曬黑就是怕被曬出皮膚病，其實(shí)相比較歐美白種人來講，亞洲黃種人患皮膚癌的概率極低，而且亞洲人曬太陽的時(shí)間遠(yuǎn)比歐美人少得多。 2005年，一項(xiàng)關(guān)于相關(guān)18個(gè)國家骨質(zhì)疏松女性患者體內(nèi)VD含量的調(diào)查顯示，以韓國、日本為首的幾個(gè)亞洲國家，均排行末端，究其原因得知，就是因?yàn)閬喼奕瞬粣蹠裉?。
再而，年輕人新陳代謝較強(qiáng) ，體內(nèi)鈣的代謝自然較快，因此更需要常曬太陽，盡量保證每天曬夠1—2小時(shí) ，別年紀(jì)輕輕的就患上了“骨質(zhì)疏松”的老年病！
兒童曬太陽，應(yīng)分開“大齡童”和“幼齡童”
“大齡童”處在身體成長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，尤其是骨骼的發(fā)育，需要大量VD幫助鈣吸收，幫助孩子在“長個(gè)黃金期”更好的發(fā)育，還能預(yù)防佝僂病，所以避開正午12點(diǎn)至下午4點(diǎn)的陽光，其余時(shí)間可以比老年任何青年人多曬一會兒。
但是“幼齡童”皮膚嬌嫩，很容易被陽光灼傷，所以一定要避開陽光直射的時(shí)間和位置。選擇背陰處或是在家開窗讓寶寶曬曬陽光，每日1—2次即可，一般2周的嬰兒就可在室內(nèi)開窗曬太陽，如想抱到戶外曬太陽，必須要等到出生3—4周后方可，而且曬太陽，要從只曬雙腳、雙手開始，再一步一步的進(jìn)階到曬全身。

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冬曬三九、夏曬三伏，曬夠365天，就能補(bǔ)足鈣了嗎？