【鍛煉后吃什么補充蛋白質】蛋白質雖然是每天的副食，不是每天熱量的主要來源，但是卻是構成人體器官、荷爾蒙和免疫物質的主要原料，所以要保證每天蛋白質的攝入量，成人每人每天需要80克左右的蛋白質，運動量大的人則多一些鍛煉后應該適當補充優質蛋白，比如：牛奶、雞蛋、魚肉、雞胸脯肉、蝦類、豆制品、蛋白粉、堅果種子等 。需要注意的是動物性食物同時也含有較多脂肪和膽固醇 ， 攝入過多有害于身體健康 ， 容易發胖，并容易導致多種疾病如冠心病、高血壓、中風等 。
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