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兒童增高補鈣食譜推薦 兒童增高營養食譜

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兒童增高補鈣食譜推薦 兒童增高營養食譜

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兒童的身高發育是家長非常關心的一件事情 ， 每個家長都希望自己的孩子能夠高高壯壯健康成長 。遺傳因素固然是影響孩子長高的一個原因 ， 但是并不是決定因素 ， 我們可以通過日常對孩子的飲食調整來幫助孩子增高 。下面為大家推薦幾款增高補鈣的食譜 。四色蝦仁材料：
鮮蝦仁100克 ， 土豆80克 ， 黃瓜50克 ， 大紅椒1個、香油、鹽適量 。
【兒童增高補鈣食譜推薦 兒童增高營養食譜】 做法：
  1. 將鮮蝦仁洗凈、土豆、黃瓜去皮切丁 ， 大紅椒去蒂和子之后切塊；
  2. 將備好的蝦仁、土豆、黃瓜和紅椒分別放入開水中燙熟 ， 撈出瀝去水；
  3. 將焯好水的食材一起裝入碗中 ， 加入鹽和香油拌勻即可食用 。也可以放入醋加生抽調成的汁進行食用 。

核桃花生煲豬骨材料：
豬骨300克 ， 花生100克 ， 桃仁50克、鹽、雞精各適量
做法：
  1. 豬骨剁成塊 ， 核桃仁、花生洗凈泡發；
  2. 鍋中水燒沸 ， 入豬骨汆透后撈出 ， 沖洗干凈；
  3. 沙鍋內加水燒開 ， 下入豬骨、核桃仁、花生米燒開 ， 文火慢煲1小時 ， 調入調味料即可 。

麥仁銀魚粥材料：
銀魚60克 ， 麥仁50克、鹽適量
做法：
  1. 將銀魚沖洗干凈 ， 瀝干水分 ， 麥仁洗凈后用水浸泡1小時；
  2. 鍋中放入麥仁和適量水 ， 大火煮開 ， 改用小火煮至麥仁軟爛；
  3. 加入銀魚 ， 煮至魚熟時調入鹽 ， 拌勻即可食用 。

美味鮭魚飯材料：
蛙魚肉200克 ， 米飯半碗 ， 牛奶200毫升 ， 洋蔥50克 ， 高湯200毫升 ， 西蘭花50克
做法：
  1. 洋蔥、西蘭花洗凈 ， 分別切成細末 ， 魚肉去凈骨刺后也切碎；
  2. 起油鍋 ， 爆香洋蔥末 ， 放入魚肉、西蘭花稍微拌炒一下 ， 加入米飯、牛奶和高湯 ， 用中小火燉煮至菜熟飯軟、湯汁收干即可 。

奶油白菜材料：
白菜200克 ， 海米15克 ， 木耳15克 ， 奶油50毫升、植物油、鹽、高湯、水淀粉、姜汁、料酒各適量
做法：
  1. 海米用溫水泡軟 ， 木耳泡發 ， 撕成小塊 ， 白菜切成片；
  2. 鍋中油燒熱 ， 放入海米、木耳爆炒香 ， 加入白菜翻炒勻 ， 再加入高湯、料酒 ， 蓋上鍋蓋大火燜煮5分鐘至熟透；
  3. 將奶油倒入鍋中拌勻 ， 待煮沸后用水淀粉勾芡 ， 起鍋前加入鹽再淋上姜汁即可 。