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寢室都有一個磨牙的，一個打鼾的，一個說夢話的，還有一個睡很晚縱觀全場的人 。而你是哪個？磨牙更多可能是內因，多見火熱之邪、飲食積滯、氣血虧虛等 。胃熱會造成夜間磨牙“胃不和、臥不安”，胃熱通常是因為飲食過飽、飲食不節或過量食用煎炒燥熱的食物而引起的，冬天我們需要多吃一點來獲取熱量，而到了春天，很多人的飲食習慣依然沒有改變過來，繼續大吃大喝 。吃得太多會加重腸胃負擔，尤其是睡前過量進食，導致入睡時胃腸道還存有許多食物，消化系統不得不加強活動，促進消化，此時咀嚼肌也被迫參與進來，從而引起磨牙 。
氣血虧虛導致的夜間磨牙【晚上睡覺磨牙是怎樣解決? 晚上睡覺磨牙怎么辦】 “寐而嚼牙者，是其心神在動……入寐有深淺，系心神藏于心多少然，藏而不全藏者，心神必動也，舌亦動，舌動而牙亦動也，故嚼牙之態顯矣 。”簡而言之就是，睡覺磨牙，是因為心神不寧 。而心神不寧、失眠多夢多半是氣血虧虛所導致 。
清淡飲食胃熱積食引起的磨牙應該注意飲食，少吃煎炒燥熱、肥膩的食物；堅持多菜少肉七分飽的原則，晚餐不要吃太晚，改掉臨睡前進食的不良習慣 。多吃清熱解毒、醒脾和胃的食物，如：山楂、金銀花、蜂蜜等，有潤腸通便的作用 。
好的睡眠很重要有些人雖然睡得很好，但是睡眠時有異動（如磨牙、夢囈等），大多和腦的作用有關 。所以，對于緩解磨牙癥狀，宜采取安神健腦的原則 。如百合、核桃、紅棗、蓮子等養心安神、健腦安神的食材，對緩解磨牙也大有益處 。
放松心情要學會調節自己的情緒，保持心情舒暢 。

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