1、負重練習法：
負重練習法即載負重量進行鍛煉，它要求鍛煉者按一定的次數、重量、標準和動作頻率去鍛煉身體，增強體質 。如使用杠鈴、沙袋等鍛煉身體和增強力量素質 。
2、重復鍛煉法：
重復鍛煉法是按預定內容反復進行某一鍛煉的方法 。如重復進行60米加速跑4到6次，每次跑后間歇1到2分鐘，且每次跑的距離和速度不變 。主要用于發展下肢力量和速度素質 。
【體育有什么訓練方法】3、綜合鍛煉法：
綜合鍛煉法是在進行身體鍛煉的過程中，為促進身體各部位的全面發展而把對身體各個部位有不同
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