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1、白天盡量找一些事情做，如：可以聽些歡快的音樂，找親人朋友在一起聊天，散步；
2、睡前用泡腳藥泡腳，堅持一段時間；
3、睡前可以聽一些利于睡眠的舒緩的音樂，營造一個安靜舒適的睡眠環境；
【人晝夜顛倒了怎么再顛倒回來】4、睡前盡量少喝水，不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶，咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；
5、可服用谷維素和維生素 ， 幫助調節神經，促進睡眠，可以用酸棗仁和百合放到一起泡水或煎服 。長時間堅持良好的習慣，即可養成健康的晝夜作息 。

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