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【舞蹈怎么練軟腰】舞蹈練軟腰：每天適量的做一些仰臥起坐可以增加腰部的控制力，讓朋友用膝蓋處幫你下腰 ， 站立式抱腿，頭越接近自己的膝蓋越好，兩腿保持豎直，另外多去參加戶外運(yùn)動(dòng)，比如慢跑時(shí)扭腰式跑步，或者去爬一些很矮的小山坡都能提高你的腰部水平 。可以每天從甩10個(gè)下腰開始，而后依次增加，然后現(xiàn)在跪著下小腰 ， 要抓腳然后站起來下10個(gè)大腰，要往腳的方向爬，盡量抓腳 。
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【舞蹈怎么練軟腰】舞蹈練軟腰：每天適量的做一些仰臥起坐可以增加腰部的控制力，讓朋友用膝蓋處幫你下腰 ， 站立式抱腿，頭越接近自己的膝蓋越好，兩腿保持豎直，另外多去參加戶外運(yùn)動(dòng)，比如慢跑時(shí)扭腰式跑步，或者去爬一些很矮的小山坡都能提高你的腰部水平 。可以每天從甩10個(gè)下腰開始，而后依次增加，然后現(xiàn)在跪著下小腰 ， 要抓腳然后站起來下10個(gè)大腰，要往腳的方向爬，盡量抓腳 。