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冬季養生的小知識介紹 冬季養生小知識有哪些

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冬季養生的小知識介紹 冬季養生小知識有哪些

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1、保持室內空氣流通 。冬天人們習慣把房子的門窗關得緊緊的 ， 會造成室內二氧化碳濃度過高 。如果加上汗液的分解產物和消化道排出的不良氣體，會嚴重污染室內空氣 。人在這樣的環境下會頭暈、疲倦、惡心、食欲不振 。另外 ， 冬季是一氧化碳中毒的季節，一定要保持室內空氣的流通和清新 。
2、調整飲食 。冬季飲食的營養特點應該是：攝入充足的熱能，與其受寒和活動程度相適應 。營養素的比例，含蛋白質、脂肪和碳水化合物分別為15~23%、25~35%和60~70% 。礦物質的攝入量也要比平時略高 。維生素的一部分，特別要注意增加維生素C的需要量.吃足夠的動物性食物和大豆，滿足優質蛋白質的需求，適當增加油脂，其中植物油要達到一半以上 。此外，蔬菜、水果、牛奶的攝入也要充足 。
3、斂陰護陽 。冬季由于自然界陰盛陽衰 ， 寒氣襲人 ， 容易損傷人體的陽氣 ， 所以冬季養生要從聚陰護陽做起 。首先，盡量早睡晚起 。冬天早睡晚起，保持較長的休息時間，可以使心神寧靜，潛陽不被打擾 。這是冬季保健首先要注意的 。其次，非常注意背部保暖 。是背部的陽氣 ， 風寒等邪氣很容易通過人體背部侵入，引發疾病 。老人、小孩、體弱者冬季要注意背部保暖，以免傷陽 。如果你想避寒 ， 那就保暖 。冬季氣候寒冷，人們要注意盡量待在溫箱里 ， 減少外出次數 。如果要出門，穿上保暖的衣服和鞋襪 。此外，還要特別注意：冬天洗澡，稍有不慎就會引起感冒和呼吸道疾病等 。這樣應該可以減少洗澡次數，洗澡時注意保暖 。兒童、老年人和心腦血管疾病患者要注意 。
4、適度進補 。在普通大眾看來，寒冷的冬天是進補的好季節，中醫非常注重對人體的調節和滋補 。根據天對應人，時對應臟的理論，冬屬腎，腎主臟精，是生命之源，所以冬月是進補的最佳季節 。意思是天氣和人體四季對應五臟 。冬季宜調腎，腎為生命之源 。所以冬天補腎很重要，腎強人體也強 。
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