文章插圖
1、減肥最佳的運(yùn)動方法是有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動相結(jié)合的運(yùn)動方式和方法，建議先進(jìn)行有氧運(yùn)動，每日應(yīng)該持續(xù)有氧運(yùn)動45分鐘到1個小時，在身體微微出汗為好 。
【如何運(yùn)動減肥】2、建議的有氧運(yùn)動有跑步、登山、騎自行車、游泳等，但是一定要使心率提高到120-140次/分，認(rèn)為有氧運(yùn)動有效 。

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