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不要把上網(wǎng)作為逃避現(xiàn)實(shí)生活問題或者消極情緒的工具 。請(qǐng)注意：借網(wǎng)消愁愁更愁 。理由之一是，當(dāng)你n小時(shí)后下網(wǎng)的時(shí)候，問題仍然在那兒，“逃得過初一，逃不過十五” 。理由之二，你的上網(wǎng)行為在你不知不覺中已經(jīng)得到了強(qiáng)化，你看： 上網(wǎng)-----注意力從現(xiàn)實(shí)中轉(zhuǎn)移------忘記生活煩惱，不需要幾次，你就會(huì)如同巴浦洛夫的狗記住鈴聲會(huì)帶來一樣，記住上網(wǎng)能帶來忘憂 。以后，你一聽調(diào)制解調(diào)器的聲音就會(huì)興奮不已 。
上網(wǎng)之前先訂目標(biāo) 。每次化兩分鐘時(shí)間想一想你要上網(wǎng)干什么，把具體要完成的任務(wù)列在紙上 。不要認(rèn)為這個(gè)兩分鐘是多余的，它可以為你省10個(gè)兩分鐘，甚至100個(gè)兩分鐘 。
【要怎樣才不會(huì)迷上了網(wǎng)絡(luò)】上網(wǎng)之前先限定時(shí)間 。看一看你列在紙上的任務(wù)，用一分鐘估計(jì)一下大概需要多長(zhǎng)時(shí)間 。假設(shè)你估計(jì)要用40分鐘，那么把小鬧鐘定到20分鐘，到時(shí)候看看你進(jìn)展到哪里了 。如果嫌用鬧鐘麻煩的話，可以在電腦中安裝一個(gè)定時(shí)提醒的小軟件，在上網(wǎng)的同時(shí)打開 ， 這樣就能有效控制你的上網(wǎng)時(shí)間了 。
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