芭蕾形體主要分地面素質訓練、扶把訓練、脫把訓練等基本訓練方式 。
1、地面素質訓練包括坐在地上做勾腳背、盤腳壓胯、仰臥吸腿、側臥旁吸腿、俯臥后吸腿、腰部訓練、仰臥前大踢腿等動作 。
【芭蕾形體有哪些組合】2、扶把訓練是指訓練的時候扶著固定的物體進行的訓練 。常見的有擦地、半蹲、全蹲、小踢腿、劃圈等動作 。單腿蹲和小彈腿、壓前腿、壓旁腿、壓后腿也是相當重要的訓練動作 。
3、脫把訓練難度較大 ， 動作分為手位與腳位的訓練 ， 如手臂波浪形的舞動、腳做劃圓等動作 。
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