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1、飯后要運動30分鐘才能睡覺；
【飯后要運動多久才能睡覺 飯后休息多久運動】2、如果在飯后立即躺下睡覺，會使得胸腔部位和下肢部位的血液循環減慢，營養和氧氣等不能及時地提供給肝臟，而肝臟在飯后是需要工作以分解進食的脂肪類物質的 。沒有充足的營養，肝臟只能疲勞運作，時間長了，肝臟的功能就會下降，免疫力也會降低，難以抵抗外界的細菌和病毒侵擾等，很容易患上肝炎等疾病 。因此，老年人要避免吸入性肺炎，最好改變吃飽就睡的習慣，最好養成三餐過后散散步的習慣，時間宜在30分鐘左右，或者在室內活動一下，以促進消化 。
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