文章插圖
1、耐力訓練項目：適用于健身、改善心、肺及機體代謝功能、恢復體能 。如醫療步行、健身跑、騎自行車、游泳、劃船、登山、跳繩、跑步平臺、上下樓梯等屬于周期性、節律性反復的運動及球類運動項目 。
2、力量性訓練項目：適用于增強肌力、改善關節功能和消除局部積聚的脂肪，可選用各類專門的肌力訓練設備進行 。
【運動養生的方法有哪些】3、放松性訓練項目：適用于放松精神和軀體，以消除疲勞和防治多種身心疾病 ?？梢赃x用散步、太極拳、放松體操、保健操、氣功及按摩等 。

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