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劈腿怎么鍛煉

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劈腿怎么鍛煉

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【劈腿怎么鍛煉】1、首先要想快速劈叉最重要的就是柔韌拉開 。練柔韌的時間最好選擇在下午，而不要在早上跑步后猛練柔韌，因為早上人剛起床，各部位的關節還沒有活動開來，即使是跑完步也不會對身體有很好的活動 。
2、初學者練柔韌時，整個人一定要放松，不能太過緊張 。緊張會影響痛覺感知度 ， 在練柔韌時初學者往往會產生超出一般的疼痛，所以一定要放松 ， 降低注意力，順其自然的劈下去 。
3、練習柔韌時最好要掌握三種輔助方法，那就是靜耗、精神意念、助力壓腿 。練橫劈時，可讓助手用力按住你的雙膝助力向下壓要比一個人練時效果好，但切要記住的是練習時千萬不能亂開玩笑，以防傷身 。
4、練柔韌時一定要將壓腿（劈叉）配合于踢腿練習效果方會更佳 。拳諺云：“只壓不溜不中用，只溜不壓笨如?！??？梢妷号c踢的配合是非常之重要 。