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辨別中醫體質

生活百科辨別

1、平和型：平和體質日常養生應采取中庸之道，吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷，也不吃得過熱 。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物 。運動上，一般選擇溫和的鍛煉方式，運動強度不要太大就可以 。老年人適當散步、打太極拳 。
2、氣虛型：多吃具有益氣健脾作用的藥物，實際上我們中醫有一個概念就是藥食同源，在中醫看來有很多食物是有一定的藥用功能的，所以我們下邊病理性體質的時候，所用的飲食內容，往往有一些是屬于藥，同時也屬于食物 。針對氣虛型的人，可以吃一些如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等 。吃了這些食物有補氣健脾的作用，平時吃東西的時候也一些好奇作用的食物盡量避免 ， 如檳榔、空心菜、生蘿卜等 。以柔緩運動，散步、打太極拳等為主，不宜做大負荷消耗體力的運動和出大汗的運動 。
3、陰虛型：多吃甘涼滋潤的食物，比如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等 。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物 。中午保持一定的午休時間 。避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作 。宜節制房事，因為我們有些房事活動傷精耗液 ， 對男女都一樣 。只適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等 。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分 。不適合洗桑拿 。平時宜克制情緒，遇事要冷靜，正確對待順境和逆境 ?？梢杂镁殨ā⑾缕鍋礅閻傂?，用旅游來寄情山水、陶冶情操 。平時多聽一些曲調舒緩、輕柔、抒情的音樂，防止惱怒 。
4、陽虛型：可多吃容易有甘溫益氣的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等 。少食生冷寒涼食物，比如黃瓜、藕、梨、西瓜等 。秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖 。夏季避免吹空調電扇 ?？勺鲆恍┦婢徣岷偷倪\動，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操 。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經常灸足三里、關元，可適當洗桑拿、溫泉浴 。多與別人交談，平時多聽一些激揚、高亢、豪邁的音樂，調節一下情緒，讓他興奮一下 。
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5、濕熱型：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等 。少食辛溫助熱的食物 。應戒除煙酒，因為煙酒在中醫看來屬于具有溫熱作用的 。不要熬夜、過于勞累 。盛夏暑濕較重的季節 ， 減少戶外活動 。適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等 。
6、氣郁型：多吃小麥、蒿子桿、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等，因為這些食物具有行氣、解郁、消食、醒神的作用 。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料 。盡量增加戶外活動，可堅持較大量的運動鍛煉 ， 如跑步、登山、游泳、武術等 。另外，這類人因為性格上有一些自我封閉的表現，要經常有意識的參加集體性的運動，多跟其他人交往，多交交朋友，有了這些朋友才能夠有一個比較好的對不良情緒的傾訴對象 。
7、痰濕型：飲食清淡為原則，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物 ?？啥嗍呈[、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物 。平時多進行戶外活動 。衣著應透氣散濕 ， 容易把一些濕氣能夠散掉，經常曬太陽或進行日光浴 。中醫對痰濕型的人有一些常用的方藥，可以給大家簡單的說一下 。比如用白術、蒼術、黃芪、防己、澤瀉、荷葉、橘紅、生蒲黃、生大黃、雞內金 。用這些藥物，有助于化痰去濕 。
8、血瘀型：可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶，因此這些物質有活血、散結、行氣、疏肝解郁的作用，少食肥豬肉等 。保持足夠的睡眠，但不可過于安逸 ?？蛇M行一些有助于促進氣血運行的運動項目，如太極拳、太極劍、舞蹈、步行等 。保健按摩可使經絡暢通，達到緩解疼痛、穩定情緒、增強人體功能的作用 。血瘀體質的人在運動時如出現胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適癥狀，應去醫院檢查 。
【辨別中醫體質】9、特稟型：飲食宜清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素搭配合理 。通常容易發生過敏反應的食物也要盡量避免，比如蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發物及含致敏物質的食物 。保持室內清潔，被褥、床單要經常洗曬，室內裝修后不宜立即搬進居住，要放一段時間，里面一些容易引發過敏或者有害的物質要放一段以后、通風充分以后能夠排掉 。春季盡量減少室外活動時間，因為這個時候花粉比較多，容易引發過敏 。