孩子用眼過度怎么緩解用眼過度怎么緩解 _用眼過度眼睛疼怎么辦

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上網時間過長，或者看書的光線不好，時間久了，就會感覺到眼睛干澀、流淚、眼睛酸脹、眼眶周圍疼痛等癥狀，嚴重時甚至會出現視力下降，那么用眼過度要怎么緩解呢？穴位按摩緩解風推眉梢至太陽穴將兩手拇指的指腹輕輕的從眉梢內側推按至眉梢的外側，用力舒適為宜，每次20-30次。
太陽穴：在顳部,當眉梢與目外眥之間,向后約一橫指的凹陷處。
輕摩眼眶用兩手大拇指輕輕地摩擦周圍眼眶，從下到上，持續20-30次，用力柔和緩慢。
按揉眼周圍各穴用大拇指輕輕的按揉睛明穴、攢竹穴、四白穴，持續按揉3-5分鐘。
睛明穴：在面部，目內眥角稍上方凹陷處。
攢竹穴：在面部，當眉頭陷中，眶上切跡處。
四白穴：雙眼正視前方，順著瞳孔往下作一直線，順著這條直線往下可觸摸到眼眶骨上面有一個凹陷，即為四白穴。
點按光明穴、風池穴用拇指或者食指用力點按光明穴、風池穴。3-5分鐘。
光明穴：在小腿外側，當外髁尖上5寸，腓骨前緣。
風池穴：位于項部,當枕骨之下,與風府穴相平,胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。
冷熱敷眼法先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘，然后浸一條長毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重復幾次。這樣可以加快眼睛局部的血液血環，使血液暢通，能夠快速緩解用眼過度眼睛疼痛的不適癥狀。
仰頭眨眼長期一個動作盯著屏幕看很容易就會導致用眼過度，這個時候最簡單的緩解方法就是將頭向后仰起同時不停的眨眼，這樣可以使局部血液暢通。往往只要做2~3次眨眼運動有效緩解眼部不適。
眼球運動若連續座在計算機桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重復三回，最后再繼續進行下面、左邊及右側重復相同動作。
眺望遠方短暫的休息時間可讓眼睛放松，最好是離開座位，眺望窗外較遠的的景物，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對保護眼睛有很大的幫助。
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