睡覺的正確姿勢圖正確的睡覺姿勢圖解 _正確睡覺的姿勢

文章插圖
睡覺時，很多人喜歡吃愛用仰臥或者俯臥的姿勢睡覺，在他們看來，睡覺只要舒服就行了，不用太講究什么睡姿。實際上，這種觀點是錯誤的，那么正確的睡覺姿勢該是什么樣子的呢？最佳睡覺姿勢睡覺最佳的姿勢是側臥，也就是人們常說的睡覺是要“臥如弓” 。因為側臥是，雙腿微屈，全身容易放松，有利于解除疲勞，尤其是采取右側臥位是，既不會對心臟產生壓迫，同時也有利于胃內食物向腸道輸送，是最佳的睡眠姿勢。
打鼾者睡眠姿勢經常打鼾的人，不宜仰臥入睡，因為仰臥時舌根后后墜，加重打鼾，極容易引起呼吸暫停。
孕婦的睡眠姿勢孕婦在20周以后，子宮增大，仰臥時沉重的子宮可壓迫脊椎前的腹主動脈，使子宮動脈中的血流量減慢，致使胎兒缺血缺氧。因妊娠子宮發生生理性的右旋轉，所以孕婦最佳的睡覺姿勢為左側臥位。
腰背疼痛者睡覺姿勢對于經常腰背疼痛的人宜采用側臥睡覺，這樣可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牽拉緊張，刺激或者壓迫神經，引起或加重腰背疼痛。如果習慣仰臥睡覺的，可將膝蓋彎曲或者在膝蓋下放置枕頭，以緩解肌肉的拉力。如果是患有強制性脊柱炎者，為放置脊柱側彎，則應該以平躺為宜。
心臟病患者睡覺姿勢心臟代謝功能尚好著，可向右側臥。若已經出現心衰，可采取半臥位，以減輕呼吸困難，但必須切結不要左側臥或者俯臥，以免壓迫心臟。
腦血栓患者睡覺姿勢動脈硬化若采取側臥位姿勢睡覺，勢必會加重血流障礙，因此此類患者宜采用仰臥睡姿。
肺部疾病患者睡覺姿勢兩邊肺部都有問題的人，誰家最好的是仰臥，如果左側肺有疾病，宜左側臥睡；右側肺部有疾病者，宜右側臥位。
高血壓患者睡覺姿勢【睡覺的正確姿勢圖正確的睡覺姿勢圖解】 高血壓患者特別是老年高血壓患者的睡姿應該為半臥位或者側臥位，可使用15厘米高的長方形寬大枕頭，使頭和肩膀都枕上。
膽結石患者睡覺姿勢膽結石患者睡覺不宜左側臥。因為膽囊位于上腹部，形狀如一個小酒瓶。但人體向左側臥時，膽囊結石在重力的作用下就容易發生嵌頓，引起膽絞痛發作，因此應該盡可能的仰臥或者向右側睡。

睡覺的正確姿勢圖 正確的睡覺姿勢圖解

睡覺的正確姿勢圖正確的睡覺姿勢圖解