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跳繩怎么練

生活百科跳繩


跳繩怎么練

文章插圖
1、平穩，有節奏的呼吸 。
2、身體上部保持平衡 ， 不要左右擺動 。
3、人體要放松，動作要協調 。
4、開始雙腳同時跳，然后過渡到雙腳交替跳 。
5、跳繩不要跳得太高，繩子能過去就可以了 。
6、跳繩減肥運動量控制：
初練者：每組60- 100跳 。分2- 3次，間隔1分鐘 。
正常：每組400- 500跳 。分2次，間隔1分鐘 。
【跳繩怎么練】跳繩是一種有氧運動 ， 能夠消耗身體內多余的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結束后，一定要做做拉伸動作 。