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補鋅的食物：主要是一些海產品 ， 例如牡蠣，魚蝦等等，牡蠣的含鋅量相對比較高 。同時一些肉類的食物，例如雞肉，鴨肉 ， 牛肉，羊肉，魚肉等肉類含鋅量也比較高 。
【吃什么補鋅的】每天也可以適當的喝一些豆漿，豆腐或者是豆奶來補鋅，同時一些堅果類的食物也有一定的含鋅量，另外新鮮的蔬菜水果中也含有鋅 ， 但是含鋅量相對較少 。
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