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晚餐的時間最好安排在晚上18點左右，盡量不要超過晚上八點 。八點之后最好不要再吃任何東西，飲水除外 。并且，晚餐后四個小時內不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化 。
【什么時間吃晚餐最好】其次，晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物 。晚餐時應有兩種以上的蔬菜 ， 如涼拌菠菜，既增加維生素又可以提供纖維 。面食可適量減少，適當吃些粗糧 ?？梢陨倭砍砸恍~類 。
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