【長個子的最快方法】1、確保充足的睡眠，兒童生長激素代謝高峰期是在小孩睡眠質量時，在晚上十點之后，并且持續時間較長 。期待小孩身高高，一定要在晚上十點之前睡眠 。充足的睡眠是推動小寶寶長個子的有效途徑 。
2、多開展有益于漲個的健身運動，小孩的活動應當適度挑選活動輕輕松松、隨意屈伸和開放式的新項目，例如游水、民族舞蹈、網球、乒乓球賽、單杠等 。而這些負重 ， 收攏或膨脹性的健身運動如抓舉、拉力器、摔交、遠距離慢跑等，對個子增長是不好的 。
3、維持開心的情緒，影響小孩生長發育的關鍵的兒童生長激素，在睡眠質量和健身運動的情況下代謝較高，在心情低落的情況下代謝較少 。
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