睡眠時間多少為宜人的睡眠時間多少為宜 _生活常識

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我們都知道晚上睡眠不足會使我們第二天精神不振,導致無法正常的工作,學習，并且科學研究證明,睡眠不足還會危害我們的身體健康，同樣嗜睡也會對我們的身體健康造成傷害，那么平時睡多久好？下面一起來看看吧。睡眠時間多少為宜1.1～2歲的兒童每天睡13～14小時。
2.2～4歲的兒童每天睡12小時。
3.4～7歲的寶寶每天睡11小時。
【睡眠時間多少為宜人的睡眠時間多少為宜】 4.7～15歲的兒童每天睡9～10小時。
5.15～20的青少年每天睡8～9小時。
6.成年人每天睡8小時左右。
7.老年人約睡5～6小時。
睡眠時間過長的危害身體虛弱人活動時心跳加快,心肌收縮力加強,心臟排血增加。休息時心臟處于休息狀態,心跳、收縮力、排血量下降。如果長時間睡眠,就會破壞心臟休息和運動的規律,使心臟收縮乏力,稍一活動便心慌乏力、易疲勞,因此形成惡性循環,導致身體虛弱,降低機體抵抗力;
易患呼吸道疾病臥室中早晨空氣最污濁,對呼吸道抗病能力有影響。閉門貪睡會引起感冒等呼吸道疾病。
肢體疲乏無力經一夜休息后,肌肉和關節會變得松弛,醒后立即活動可使肌張力增加,還可使肌肉的血液供應增加,使骨骼、肌肉組織處于修復狀態,同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產物消除,有利于肌肉組織恢復運動狀態。睡覺時間過長,因肌肉組織錯過了活動良機,起床后感到腿軟、腰骶不適,周身無力。
睡眠時間過短的危害可導致抑郁癥失眠與抑郁癥有著必不可分的關聯。實際上,失眠往往是抑郁癥的先兆之一。失眠和抑郁癥是相輔相成的,睡眠不足會加重抑郁癥的狀況,而抑郁癥反過來又會令人更加難以入睡。從積極的角度出發,治療睡眠問題有助于抑郁癥的緩解,反之亦然。
加速皮膚衰老睡眠不足可導致皮膚黯淡,出現皺紋,還會誘發黑眼圈。當一個人沒有獲得充分睡眠時,身體會釋放出更多的應激激素皮質醇,過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白,而這種蛋白質可保持皮膚光滑而有彈性。而深度睡眠可修復皮膚組織。

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