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1、一般人能堅持1-3分鐘 ， 人的潛力是無限大的，經(jīng)常運動的人，堅持時間會越來越長 ， 世界記錄的保持者甚至超過10小時 。
2、減少背部和脊柱受傷的概率，平板支撐可以增強肌肉；運動時 ， 不會給脊柱和背部帶來壓力 ， 根據(jù)美國運動協(xié)會的研究，平板支撐可以減少背部疼痛，讓你的背部更結(jié)實 ， 尤其是上半身 。
3、增強核心肌群，提高運動能力；長期堅持后，可以鍛煉腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜、腹橫肌，腿部、背部、臀部等肌肉群 。運動能力也會大大提高，增強腹橫肌，力量更強大 ， 增強腹直?。芰σ哺骱?nbsp;， 增強腹斜?。?側(cè)彎和腰扭能力更強，增強臀部肌肉，背部線條更迷人 。
【平板支撐一般人能堅持多久】4、提高身體代謝率；一直堅持平板支撐練習(xí)會比其它腹部訓(xùn)練更容易消耗熱量 。不管在睡覺還是在坐著，它們也會自動消耗熱量 。

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