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【怎樣練左手的肌肉】站姿，雙腿打開與肩同寬，背部挺直，左手肘彎曲置于胸前，與身體保持垂直，右手扶在左手肘正下方 ， 肩膀自然放松，吸氣 。右手扶著左手肘往右肩移動(dòng)，壓肩，緩慢吐氣，停留10秒后換邊 。右手臂往左伸直，左手肘彎曲拉住右手臂朝身體靠近，壓肩，緩慢吐氣，停留10秒后換邊 。抬頭挺胸，雙手前臂交疊 ， 右手扶著左手肘 。
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