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經期可以運動嗎

生活百科經期


經期可以運動嗎

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1、女性經期可以進行運動 。
2、經期1-3天，做一些較為輕柔的拉伸運動，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是一些簡單伸展動作 。這些輕運動能幫助身體血液順利流通，緩解壓力 。特別需要注意的是，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高 。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動 。
3、經期第4-5天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動 。整個經期 ， 運動量適當減少 ， 運動時間和運動頻率都要減?。?原本每周運動四次，經期運動1-2次即可 。
【經期可以運動嗎】4、在生理期 ， 最好是要保持開朗的心情和豁達的心態，運動更不能精神緊致，否則很容易導致內分泌失調，從而導致月經失調 。