文章插圖
1、糧食要嚴格按照規(guī)定量吃，不能多吃，也不能少吃，更不能不吃，還要均勻地吃（即每頓飯都要有糧食、蔬菜、蛋白質） 。
2、由于每個人對食物的消化、吸收及利用有差異，一些數(shù)據(jù)只是框架、參考，在實際應用中要固定主食 ， 用副食調節(jié)體重，超重時減少副食量，體重輕時增加副食量，當達到理想體重時，吃副食的量不增不減為合適 。
3、蔬菜中的馬鈴薯、白薯、山藥、藕、荸薺、芋頭、蠶豆等的主要成分是淀粉，應算作主食，不應算作蔬菜 。
【血糖高飲食應注意什么】4、當血糖尚未控制好時暫不要吃水果 ， 當血糖控制達標后再試著吃水果，即在兩頓飯之間血糖值最低時吃水果，于吃后半小時到1小時、2小時測測血糖，吃什么水果 ， 吃多少量，以血糖不高為標準 。
5、堅果類食物（花生、瓜子、核桃、杏仁、松子、榛子）的主要成分是油（約占50%），并含有一定量的碳水化合物，故應少吃或不吃 。如果用其充饑 ， 不但會使血糖升高，還會發(fā)胖，增加胰島抵抗 。
6、千萬不要限制喝水，否則引起血液濃縮、血栓形成、水鹽代謝紊亂、代謝產(chǎn)物排泄障礙等多種不良后果，要做到“渴了就喝” 。
7、煙有刺激升糖激素釋放的作用，還可使組織缺氧、微循環(huán)障礙 。酒含熱量高，易增加體重，啤酒每100毫升含糖11克，易吸收，使血糖升高，長期飲酒會傷肝，引起酒精性肝梗化，使血糖難以控制 。所以一定要戒煙，少喝或不喝酒 。
8、用胰島素治療者每天要吃6次飯，即3次主餐，3次加餐，如每天吃225克主食 ， 分配為：早餐50克，加餐25克；午餐50克 ， 加餐25克；晚餐50克，加餐25克 。

• 高中政治核心素養(yǎng)有哪些
• 小學奧數(shù)五年級如何提高
• 羅馬桿安裝離頂?shù)母叨葹槎嗌?
• 全職高手劇情
• 祝自己生日快樂的高冷句子
• 家用空調開高速就停機什么原因
• 降血糖的三大菜
• 天津有多少高中
• 提高自信的十個技巧
• 高中生怎樣高效地學習呢