1. 首頁 > 生活經驗 > >

秋天養肺的方法 秋季養肺的方法

生活百科

【秋天養肺的方法 秋季養肺的方法】

秋天養肺的方法 秋季養肺的方法

文章插圖
入秋后 ， 氣候逐漸干燥 ， 人的皮膚黏膜水分蒸發加速 ， 于是開始出現皮膚干燥 ， 唇干咽痛等現象 ， 這就是人們所說的“秋燥癥” ， “潤氣躁”是秋季養生所主張的 ， 落實到生活中 ， 則要早臥早起使肺氣得以舒展 ， 飲食上要易防燥護陰 ， 滋陰潤肺為基本原則 ， 秋季養生重“養肺” ， 那你知道秋季養肺的方法有哪些嗎？沐浴益肺金秋時間勤洗浴有利于血液循環 ， 使肺與皮毛氣血相通 ， 一般秋季洗澡水溫最好在25℃左右 ， 洗浴前30分鐘 ， 先喝淡鹽開水一杯 ， 洗浴時不宜過分揉搓 ， 以浸浴為主 。
搞笑宣肺笑是一種健身運動 ， 它能使胸廓擴張 ， 肺活量增大 ， 胸肌伸展；還能宣發肺氣 ， 調節人體氣機的升降 ， 消除疲勞 ， 驅除抑郁 ， 解除胸悶 ， 恢復體力 ， 使肺氣下降 ， 與腎氣想通 ， 增加食欲 。
補水養肺干燥的秋天每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上 ， 所以 ， 補水是秋季養肺的一個重要措施 ， 一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升 ， 而在秋天需要喝2000毫升水才能保證肺和呼吸道的潤滑；每天最好在清晨和晚上臨睡之前各飲200毫升；白天兩餐之間各飲水800毫升；這樣可以使肺臟安度金秋 。
食療補肺秋天燥邪為盛最易傷人肺陰 ， 此時可以通過食療已達到生津潤肺 ， 補益肺氣之功 ， 皮膚干燥者可以吃些蘿卜 ， 芝麻 ， 豆腐 ， 豆漿 ， 白木耳 ， 胡桃等具有養肺潤燥功效的食物 。
藥膏養肺對秋燥癥狀明顯的人 ， 可以通過進補中藥藥膏來達到潤肺的目的 ， 服用貝梨膏 ， 八仙膏等 ， 都有滋陰潤肺 ， 清熱化痰的功效 。