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春季如何養生保健

生活百科春季

1、起居調養 。睡懶覺不利于陽氣升發，春季應早睡早起 ， 進行鍛煉 。
2、精神養生 。春季養生要戒暴怒，戒憂郁，保持心胸開闊，樂觀豁達，心情愉快 。在春光明媚風和日麗的時候，應該多踏青問柳，登高賞花，來陶冶性情，使我們的精神神志與大自然的勃勃生機相適應 。
3、飲食調養 。春季養陽 ， 宜進食辛甘發散之物，不宜進食過酸，酸味入肝收斂，不利于陽氣升發和肝氣疏泄，而且容易影響脾胃消化功能 。所以說，當春之時，食味宜減酸增甘，以養脾氣 。一般來說 ， 適宜進食的食物有：小麥、大棗、豆制品、香蔥、香菜等 。
4、運動調養 。冬藏春發 ， 春季要加強鍛煉，到空氣清新之處 ， 如公園、廣場、樹林、河邊、山坡等地打球、跑步、打拳、做操，形式不拘，盡量選擇適合自己的運動方式進行鍛煉 。年老行動不便的，也可在園林亭臺樓閣等虛敞半開放的空間憑欄遠眺 。
【春季如何養生保健】5、防病保健 。春回大地，溫熱毒邪開始活動，細菌病毒等微生物繁殖，現代醫學所說的流感、肺炎、麻疹、猩紅熱等多在春季流行 。所以春季要特別注意衛生、除蟲，消滅傳染源，同時多開窗使室內空氣流通 。同時可以對居室空間進行食醋熏蒸：以每平方米5毫升的量，加一倍的水，關閉窗戶，加熱熏蒸 ， 每周兩次 。對預防流感有一定效果 。要注意，熏蒸時人最好離開房間 。