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一上午忙碌的工作之后，常常讓人力不從心，尤其是中年人，隨著年齡增長，體質也有所下降，如果中午睡上一小覺，對恢復精力有著很大的幫助，但是午睡的最佳時間是什么時候呢？午睡什么時候最好最佳午睡時間主要視個人的午餐時間定，最好是在午餐后半小時進行 。有些人喜歡吃過午飯后倒頭就睡，這樣其實對健康不利，因為，此時胃部充滿食物，消化機能處于運動狀態，午睡會影響腸胃的消化 。
午睡最佳時長午睡最佳時長控制在30分鐘以內 。因為超過30分鐘的午睡會讓人體進入深度睡眠，影響睡眠周期，導致晚上睡不著；此外，午睡睡久了容易出現頭疼等不適癥狀 。
午唾前講究飲食午睡前的飲食問題也是非常重要的，它對睡眠質量和效果都會產生一定影響，一般認為睡前不要吃太多油膩的東西，也不要吃得過飽 。因為油膩會增加血液黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃腸消化負擔 。
午睡最佳姿勢有些人因處于辦公的環境，午睡也常常是湊合了事，也有的人認為只是睡一會兒，沒有必要太講究，于是，他們不是坐著睡，就是趴在桌子上睡，這樣做會減少頭部供血，讓入睡醒后，出現眼花、頭香、乏力等大腦缺血缺氧的癥狀 。最理想的睡姿勢應該是舒舒服服地躺下，平臥或側臥，最好是頭高腳低、向右側臥 。
午睡的不適宜人群俗話說，中午睡一覺，勝邊吃補藥，不過，這句話也并非人人適合于有些人來說，午睡時不適宜的 。
65歲以上或體重超重的人 這類人午睡會增加血液黏稠度，易引起血管堵塞 。
血壓低的人 夏天，天氣悶熱，這樣的天氣對血壓低的人本來就不利血壓相對降低，呼吸就更困難了 。
血液循環系統有障礙的人 特別是由于腦血管變窄而常頭暈的人，午飯后大腦的血液會流向胃部，血壓降低，大腦供氧量減少，如果此時午睡，很容易因大腦局部供血不足而發生中風 。
失眠的人 失眠的人盡量避免午睡，否則到了晚上就更難以入睡，失眠情況會更加嚴重 。
【午睡什么時間睡最好 午睡什么時候最好】

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