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有氧運(yùn)動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，無氧運(yùn)動是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態(tài)下進(jìn)行的運(yùn)動 。
無氧運(yùn)動是相對有氧運(yùn)動而言的 ， 在運(yùn)動過程中，身體的新陳代謝是加速的 ， 加速的代謝需要消耗更多的能量 。人體的能量是通過身體內(nèi)的糖、蛋白質(zhì)和脂肪分解代謝得來的，而在正常情況下 ， 當(dāng)有氧代謝是不能滿足身體此時(shí)的需求的，于是糖就進(jìn)行無氧代謝，以迅速產(chǎn)生大量能量 ， 這種狀態(tài)下的運(yùn)動就是無氧運(yùn)動 。
【什么時(shí)候有氧運(yùn)動什么是無氧運(yùn)動】評定標(biāo)準(zhǔn)：衡量有氧運(yùn)動的標(biāo)準(zhǔn)是心率 。心率保持在150次/分鐘的運(yùn)動量為有氧運(yùn)動，因?yàn)榇藭r(shí)血液可以供給心肌足夠的氧氣；因此 ， 它的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間較長 。要求每次鍛煉的時(shí)間不少于30分鐘，每周堅(jiān)持3到5次 。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運(yùn)動方式 。
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