文章插圖
【應(yīng)該怎么去除拜拜肉】1、鍛煉結(jié)實(shí)內(nèi)臂
雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸 。靜止2-3秒后雙手反轉(zhuǎn)一下收回，再向前延伸一次約2-3秒 。慢慢進(jìn)行約10-20次 。
2、雙臂內(nèi)側(cè)肌肉的緊張訓(xùn)練
單手按摩肩膀 ， 并不停地聳肩 ， 按壓的手一直向下壓 。雙臂，特別是按壓的手的內(nèi)側(cè)肌肉的緊張訓(xùn)練 。左右各5秒，共進(jìn)行5次 。
3、改善內(nèi)臂的松馳
雙手掌交錯在耳邊，向上延伸用力，靜止2-3秒后放松 。訓(xùn)練平常較不常使用的肌肉 ， 同時可矯正姿勢 。共進(jìn)行5-10次 。

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