文章插圖
體脂率26%-40%不適合跑步 。體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱體脂百分數 ， 它反映人體內脂肪含量的多少 。成年人的體脂率正常范圍分別是女性20%-25%，男性15%-18%，若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖 。
凡是參加健身跑步的人 ， 都應注意堅持經常和循序漸進，特別要注意控制運動量 。此外，必須學會“自我控制”，這點尤為重要 。因為有時跑步的愿望會突然消失，這就需要將“不能跑”還是“不想跑”加以區分 。
【體脂率多少不適合跑步】在鍛煉初期，跑步的速度以沒有不舒服的感覺為限度，跑完的距離以沒有吃力的感覺為宜 。跑步后可能出現下肢肌肉疼痛，這是正常反應，堅持鍛煉幾天后這種現象就會消失 。
- 水床孵化鵝蛋溫度是多少
- 汽車第二次保養是多少公里
- 微信群聊多少人才有群二維碼
- 請問一噸等于多少克
- 升國旗大約用多少分鐘
- 女人多少歲可以領社保
- 捷途x70真實油耗多少
- dnf白字多少會稀釋
- 渦扇15推力多少
- 2個甲子是多少年