臺階試驗臺階試驗怎么做 _知識經驗

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大家好,小跳來為大家解答以上的問題。臺階試驗怎么做，臺階試驗這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！
1、臺階試驗指數是反映人體心血管系統機能狀況的重要指數。
2、臺階試驗指數值越大，則反映心血管系統的機能水平越高，反之亦然。
3、不過具體情況還要視被測人的身高、體重和肺活量而定。
4、經常參加有氧代謝運動，可以提高心血管系統的機能水平，其表現為在完成臺階試驗定量負荷工作時脈搏搏動次數下降，在試驗結束后脈搏的搏動次數恢復到安靜狀態所用的時間縮短，臺階試驗指數增高。
5、有氧代謝運動是指運動時人體需氧量和攝氧量達到動態平衡的運動。
6、做有氧運動時，休內不產生乳酸堆積，心率和呼吸保持在穩定的狀態，因而持續運動時間長，安全性高，脂肪消耗多，有利于改善心血管系統的功能。
7、臺階測驗:男生使用高40厘米臺階(或凳子)，女生采用高35厘米的臺階(或凳子)做踏臺上下運動。
8、測驗前測定安靜時的脈搏，然后受試者做輕度的準備活動，主要是活動下肢關節。
9、上下臺階(或凳子)的頻率是30次/分，節拍器的節律為120次/分。
10、受試者按節拍器的節律完成試驗，被測試者從預備姿勢開始，分四步完成動作。
11、第一步，被測試者一只腳踏在臺階第二步，踏臺腿伸直成臺上站立第三步，先踏臺的腳下先下地第四步，還原成預備姿勢用2秒上下一次的速度(按節拍器的節律來做)連續做3分鐘，做完后立刻坐在椅子上測量運動結束后的1分鐘至1分半鐘、2分鐘至2分半鐘、3分鐘至3分半鐘的3次脈搏數。
12、并用下列公式求得評定指數，計算結果包含有小數的，對小數點后的1位進行四舍五入取整進行評分。
13、評定指數=〔踏臺上下運動的持續時間(秒)*100〕/〔2*(3次測定脈搏的和)〕大學男生各測試項目評分標準中，臺階試驗67以上優秀、53-65良好、46-52及格、45以下不及格大學女生各測試項目評分標準中，臺階試驗60以上優秀、49-59良好、42-48及格、41以下不及格注意事項心血管疾病患者，不得進行此項測試. 。
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