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哪些運動是有氧哪些運動是無氧 什么時候有氧運動什么是無氧運動

生活百科有氧運動


哪些運動是有氧哪些運動是無氧 什么時候有氧運動什么是無氧運動

文章插圖
1、無氧運動：肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動 。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動 ， 所以很難持續長時間 ， 而且疲勞消除的時間也慢 。無氧運動是相對有氧運動而言的 。無氧代謝的代謝物質只能是糖類 ， 而非脂肪和蛋白質 。當我們做較長時間的劇烈運動或較大強度的運動時 ， 會產生肌肉酸痛的感覺 。
【哪些運動是有氧哪些運動是無氧 什么時候有氧運動什么是無氧運動】2、有氧運動：人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉 。運動過程中人體吸入的氧氣與需求和消耗成正比 ， 保持生理機能的平衡 。