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62歲教授堅持運動，半年后險離世，醫(yī)生：常喝1水無異于自殘( 二 )


2、定期體檢
醫(yī)生建議 ， 最好每半年或每一年進行一次全身體檢 。 很多人對體檢帶有偏見 ， 覺得醫(yī)生是為了賺錢 ， 才建議大家定期去體檢 ， 其實并非如此 ， 我們要改變我們的看法 。
首先體檢可以讓我們清楚了解到自己的身體狀況 ， 及時改掉不良的壞習慣 ， 其次 ， 體檢能讓我們盡早發(fā)現(xiàn)骨質疏松這種“無聲的殺手” ， 防止骨骼狀況持續(xù)惡化 。
62歲教授堅持運動，半年后險離世，醫(yī)生：常喝1水無異于自殘
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3、多曬太陽
曬太陽時 ， 人體跟紫外線接觸的皮膚部位 ， 可以分泌出維生素D ， 這種維生素轉化過后 ， 會生成骨化三醇 ， 它可以促進骨骼對鈣元素的吸收 ， 防止鈣磷失衡 ， 保證成骨細胞生長、代謝不受影響 。
研究發(fā)現(xiàn) ， 紫外線濃度最適合人體的時間是上午10點前和下午4點后 ， 而中午12點紫外線濃度較為強烈 ， 尤其是夏天 ， 這個時間點最好不要被太陽直射 ， 否則很可能曬傷皮膚 。
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