首先一公斤7700大卡，一斤的話就是3850大卡 。
每克脂肪會產生9大卡的熱量，所以欲減少1公斤的脂肪，就醫學觀點來計算，就必須消耗7700大卡的熱量,若每日減少500卡路里 。則需14天才能減少1公斤；若每日減少1000卡路里，則需7天才能減少1公斤的體重，則需7天才能減去1公斤的體重 。
【消耗多少卡路里能減肥】不過人每天都會有代謝 ， 所以一定要有最基本的熱量攝入，以維持身體所需，一般來說 ， 男生一日所需為1600大卡，女生則為1200大卡 。所以就醫學觀點來說 ， 除了每天的熱量攝入，只要你有消耗卡路里，都是可以減肥的，只不過是多少的量的問題了 。
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