工作倦怠|起床第一件事：不想上班！是因為懶嗎？其實都是它的錯( 二 ) 工作倦怠

（4）多進行體育鍛煉和放松活動，培養自己的業余愛好
規律的體育運動，尤其是中等強度以上的運動可以緩解壓力。跳舞、瑜伽、戶外散步、深呼吸、聽音樂等也有助于放松。彈琴、書法、繪畫、養花、攝影等也可以舒緩情緒。
（5）保持健康的飲食習慣
有的人下班回到家，喜歡倒在沙發上追劇或玩游戲，一邊吃著高熱量的垃圾食品，一邊喝著肥宅快樂水；
有的人喜歡在工作疲勞的時候吸煙提提神，或約上三五好友喝幾杯放松一下；
……
但事實上，不良飲食習慣、煙草和酒精會導致肥胖和其他的健康問題。
【工作倦怠|起床第一件事：不想上班！是因為懶嗎？其實都是它的錯】（6）不要熬夜
每晚保證8小時左右的高質量睡眠。
（7）尋求他人的支持和幫助
與真正關心你的人（朋友、家人）傾訴下你現在的想法和感受，必要時可尋求心理醫生的幫助。
本文專家：趙偉，醫學博士，天津大學泰達醫院副主任醫師