文章插圖
一般下蹲時要慢，站起時可以快一些 。
【練習深蹲是快點好還是慢點好】原因以及注意事項：
1、下蹲時肌肉主要是離心收縮 ， 這時候要慢，要控制，這樣離心訓練效果好；
2、站起時肌肉主要是向心收縮 ， 這時候快一些訓練效果更好；
3、要循序漸進 ， 逐漸增加次數、頻率、訓練量等；
4、快點練爆發力和速度，慢點練耐力和力量，這些都是相對的，沒有絕對界限，還要看負重多少 。
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一般下蹲時要慢，站起時可以快一些 。
【練習深蹲是快點好還是慢點好】原因以及注意事項：
1、下蹲時肌肉主要是離心收縮 ， 這時候要慢，要控制，這樣離心訓練效果好；
2、站起時肌肉主要是向心收縮 ， 這時候快一些訓練效果更好；
3、要循序漸進 ， 逐漸增加次數、頻率、訓練量等；
4、快點練爆發力和速度，慢點練耐力和力量，這些都是相對的，沒有絕對界限，還要看負重多少 。