文章插圖
1、身體姿勢:整個身體幾乎垂直于水面 ， 稍前傾，頭部始終露在水面，下頜接近水面 。
2、腿部動作:踩水的腿部動作幾乎和蛙泳腿一樣，只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小 。
3、收腿 ， 膝關節可外翻，蹬腿時膝關節向內扣壓，同時小腿和腳內側蹬夾，兩腿尚未蹬直并攏即開始做第二次的收腿動作 。
【立式蛙泳技巧】4、臂部動作: 兩臂稍彎曲，在體側前做向外、向內的摸壓水的動作，動作幅度不能太大 。向外時，手掌心向外側下 ， 有分開水的感覺；向內時 ， 手掌心向內側下，有擠水的感覺 。向內摸壓至肩寬距離即分開 。兩手掌摸壓水的路線呈雙“︵”弧形