籃球怎么單手持球的 _籃球

文章插圖
1、持球：使用五根手指持球，并將手指向內緊縮。在球落地的一刻使用手掌接?。?
2、軀干盤球：將球放在腰際盤旋，動作關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然后做順時鐘、逆時鐘的盤球練習；
3、頸部盤球：將球沿著頸部環繞練習，臉面朝前，頸部不可移動，并且做正、反時針方向的交替練習；
4、單腳盤球：兩腳分開并且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球，并利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習；
5、跨下前后拋球：兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到后方，兩手迅速由后方接住球，并將球輕拋回前方，如此反覆記時練習；
6、膝部盤球：兩腳稍微靠攏同時身體重心放低，將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球，并按正、反時針方向交替練習；
【籃球怎么單手持球的】7、跨下八字盤球：這是單腳盤球的應用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球，同時眼睛不要看著球，并按正、反時針方向交替練習。